Nieuws & blogs

De feestdagen zijn weer in het verschiet en dat gaat vaak gepaard met een hoop gezelligheid, eten en drinken. De verleidingen in december zijn vaak groter en we zien dat het sportritme ontregelt raakt.
Hoe zorg je nu dat je tijdens deze dagen fit blijft, maar ook kunt genieten? Wij delen 5 tips met jou.

De vakantieperiode is weer ten einde en dat betekent dat je de Spaanse (of natuurlijk Nederlandse) zon weer gaat verruilen voor je bureaustoel, maar… ook dat je de sportroutine weer moet oppakken. Het kan soms lastig zijn om weer terug te keren naar je dagelijkse routine, inclusief die uurtjes in de gym. Wij helpen je zoeken naar motivatie!

Sommige hebben het al op de social media kanalen gezien en nu zijn ze op de website te zien!

Als Personal Trainer kom je veel verschillende mensen tegen met enorm verschillende lifestyles. De maatschappij vraagt veel van de mens tegenwoordig en daar komt steeds vaker veel stress bij kijken. Wat doet stress nou met jouw hele lijf en je prestatie in de gym?

Ken je dat, zo'n familielid of vriend die gaat zeggen dat je doorgeslagen bent, terwijl jij keihard aan het werk bent om je doel te halen en super trots bent op wat je al bereikt hebt? Zo'n opmerking kan snoeihard aankomen en heeft zijn weerslag op jouw motivatie en zelfbeeld. Zogenaamde enablers en disablers vormen een gevaar voor jouw progressie. Hoe ga je hier eigenlijk goed mee om? 

De meeste mensen hebben helaas door corona wat extra kilo’s erbij gekregen. Dit kan komen door het niet meer kunnen/willen sporten of een disbalans in het eetpatroon. Wat de reden ook is, die vervelende kilo’s moeten er weer af en Steady Sport helpt je daarbij!

Je bent erg fanatiek en je traint wel 5x in de week! Je gym is je tweede huis en je groeimaatjes zie je ook dagelijks in de gym. Of... je bent net begonnen met trainen en je hebt je voorgenomen om alles te geven om nu wél je progressie te maken.

In beide gevallen kan het zo zijn dat je té fanatiek bezig bent. De bedoelingen zijn super goed, maar de uitvoering kan beter. Het is niet zo simpel dat je hard aan alle gewichten moet rammen om progressie te halen. Binnen de kortste keren heb je misschien wel een blessure of loop je compleet vast in jouw schema. Behoorlijk frustrerend!
Het kan verschillende oorzaken hebben, maar nu lichten we het volgende onderwerp uit: Overtraining. 

Yes! Hij is beschikbaar: de Steady Fit app, ontwikkeld door Steady Sport.
Met onze app hou je eenvoudig jouw persoonlijke logboek bij en krijg je inzicht in je progressie door onder andere een gewichtstabel en spier-/vetmassa grafiek. 

De internethelden en tijdschriftlezers weten het altijd maar mooi te vertellen: "Je eet te weinig, daarom val je niet af.". Maar de wetenschap schoffelt dit keihard onderuit. "Maar waarom kan het dan zo zijn dat ik zo weinig eet en het toch niet lukt om af te vallen?". 

Je hebt een plan klaarstaan en je probeert je er helemaal aan te houden. Er gaat iets mis en je kunt het plan op dat moment niet helemaal meer volgen. Je denkt ‘laat maar, het heeft toch geen zin meer'. Je doet verder waar je zin in hebt en aan het eind van de dag voel je je rot omdat het plan wat je aan het begin van de dag had, is mislukt. Op zo'n moment is het ontzettend belangrijk om een positieve mindset te houden, dit beïnvloedt jouw resultaten immens!

‘Hij ziet er afgetraind uit, eet en drinkt dit en sport zo, dus dat ga ik ook doen’. De meest gemaakte fout bij sporten. Iedereen is anders. En daarom heeft ieder lijf andere training nodig. Als Personal Trainer weet ik precies wat jouw personal body nodig heeft

Sporten. De een kan niet zonder, de ander wordt al akelig bij het idee alleen. Onder welke categorie je ook valt, Personal Training helpt je verder. Of door je net dat extra zetje te geven. Of door kennis met je te delen waardoor je liefde voor sporten nog groter wordt.

Dit jaar heb jij jezelf een gezonder lijf beloofd. Je gaat beginnen met sporten en afvallen of bent daar al een tijdje mee bezig. Hoe gaat jou het lukken? Ik hoor vaak dat mensen wel fitter willen worden, maar niet snel genoeg resultaat zien. In deze blog lees je wat de redenen kunnen zijn.

Moet jij jezelf steeds weer met veel moeite van de bank sleuren om naar de sportschool te gaan? Je bent niet de enige en ik snap het helemaal. Ik geef je graag mijn 7 tips waardoor jij het sporten wel volhoudt én je doelen behaalt.
Komen ze!

Dit jaar hebben we besloten om de Strong Viking te gaan doen om de mooie ‘Viking’ medaille te scoren. Hier waren 2 runs voor nodig waarvan één run minimaal 7 km diende te zijn. Aangezien we wel houden van iets meer uitdaging, hebben we gekozen voor 2 runs van 13 km.

Modder, kruipen, rennen, vallen, opstaan en weer doorgaan! Op zondag 23 september was het weer zo ver: De Mudmasters in Biddinghuizen. En dit keer de 18 kilometer! Op het traject van 18 kilometer waren 44 hindernissen opgebouwd. De hindernissen zijn geïnspireerd uit verschillende obstacle-runs van over de hele wereld. Mudmasters Biddinghuizen is mede opgebouwd door het Korps Mariniers.

Modder, kruipen, rennen, vallen, opstaan en weer doorgaan! Op zondag 23 september was het weer zo ver: De Mudmasters in Biddinghuizen. En dit keer de 18 kilometer! Op het traject van 18 kilometer waren 44 hindernissen opgebouwd. De hindernissen zijn geïnspireerd uit verschillende obstacle-runs van over de hele wereld. Mudmasters Biddinghuizen is mede opgebouwd door het Korps Mariniers.

In de Fitnessclub kwam ik op een dag een wonderbaarlijke vrouw tegen: Pieta. Ik zag Pieta voor het eerst tijdens mijn werk als Personal Trainer terwijl ze opgevouwen op de grond lag. Dit klinkt raar, maar in de sportschool zie je dit dagelijks. Maar niet een vrouw zoals Pieta, want zij is namelijk 80 jaar! Ik heb Pieta gevraagd of ze in een gesprek met mij haar sportervaring en belevenissen daarin, met mij zou willen delen, daar ze een voorbeeld voor velen zou kunnen zijn, want hoe vaak zie je nou zo’n fitte vrouw als Pieta op haar leeftijd?! Je leest haar verhaal hieronder. 

BNI is een zakelijke en professionele netwerkorganisatie die van elke branche/specialisatie slechts één afgevaardigde lid laat worden per chapter. BNI Sirius, zoals de BNI chapter van Zaltbommel heet, is al een paar maanden gestart, maar door het bereiken van het minimale aantal leden was afgelopen donderdag de officiële lancering.

Wie kent het niet? Je ziet een bejaard iemand die nog goed te voet is en die nog vrolijk mee kan doen met een stukje lopen of misschien zelfs aan het hardlopen is. Dit komt doordat die persoon vitaal oud is geworden. Het woord vitaal horen we steeds vaker. Maar wat is dit nu precies?

Het is steeds vaker aanwezig in de maatschappij: overgewicht.

Ben je lekker aan het sporten geslagen? Dan ben je al heel goed bezig. Soms kom je echter op een punt waarbij het lastig is om nog progressie te maken. Juist dán is het belangrijk om te weten wat je moet doen om die stijgende lijn te behouden.

Hier zijn 5 simpele tips om meer uit je trainingen te halen:

Op zondag 14 januari is er weer een Open Dag geweest bij Fitnessclub Zaltbommel. Tijdens deze dag konden de bezoekers gebruik maken van een mooie actie. Bij aanmelding kregen zij een bidon en een prachtig New Balance T-shirt kado.

Heb jij een kantoorbaan? Dan herken je dit scenario vast en zeker: ’s ochtends kom je binnen op kantoor. Na een rondje koffiemachine kruip je achter je bureau en de werkdag begint. In je lunchpauze verplaats je je naar de kantine en ’s middags zit je in een werkoverleg. Aan het eind van de dag wanneer je eindelijk thuiskomt plof je op de bank: ‘eindelijk rust.’

Hé? Wat klopt er hier niet… Fit blijven op kantoor lijkt een opgave. Maar dit hoeft niet zo te zijn! Met de juiste mindset en wat handige tips blijf jij hartstikke fit! Ook met een kantoorbaan.

Trainer Gert-Jan van Steady Sport is vanaf nu Certified Calisthenics trainer!

De dagen worden korter en het weer druileriger, de herfst staat voor de deur. Maar er is ook een lichtpuntje, je kunt namelijk lekker komen sporten bij Fitnessclub Zaltbommel! Sinds afgelopen zondag 1 oktober is de club officieel open. 

Afgelopen maandag zijn er prachtige foto’s gemaakt door fotograaf Jan Rietveld (jrphotography.nl) tijdens een fotoshoot in Fitnessclub Zaltbommel. De foto’s gaan gebruikt worden ter promotie op de website, social media en drukwerk.

Vanaf 1 oktober 2017 is Steady Sport gevestigd in de nieuwste vestiging van Fitnessclub Nederland, in Van der Valk Hotel Zaltbommel. Mensen kunnen zich aanmelden voor een gratis proefles om te ervaren hoe Personal Training hen kan helpen.