Wat doet stress nu eigenlijk met jouw progressie?

Als Personal Trainer kom je veel verschillende mensen tegen met enorm verschillende lifestyles. De maatschappij vraagt veel van de mens tegenwoordig en daar komt steeds vaker veel stress bij kijken. Wat doet stress nou met jouw hele lijf en je prestatie in de gym?

De invloed van stress op jouw progressie.
Het is tegenwoordig een erg groot ding: Stress!
En dit is een serieuze sluipmoordenaar voor je progressie. Of het nou afvallen is, of aankomen in spiermassa. 
Bij heel veel cliënten is het in de praktijk goed te merken dat stress extreem veel doet met hun fysieke welzijn.

Een paar voorbeelden:

Een client heeft in het dagelijkse leven niets veranderd aan het eetpatroon en was altijd gestaag aan het afvallen. Er veranderde het een en ander in de thuissituatie en op werkgebied waardoor en best veel stress bij kwam kijken.
De client stagneerde bij het afvallen en begon zelfs aan te komen! En nogmaals: het eetpatroon bleef exact hetzelfde!!

Een client had vaak wat moeite om niet te snoepen. Vaak gebeurde dit overdag door veel werkstress. We hebben hier goed naar gekeken en een na wat gesprekken hebben we de werkstress aanzienlijk kunnen verminderen. Hierdoor had de client niet eens meer behoefte aan het snacken omdat er geen stress-eetbuien meer waren. Dit kwam weer ten goede van het afval proces.

Een laatste voorbeeld is dat een client veel aan het piekeren was door gebeurtenissen. Door het piekeren kon de client heel moeilijk slapen. En door chronisch slechte slaap gaan er een aantal processen veel slechter in je lijf en hierdoor stopte het afvallen ook. En door de slechte slaap is overdag de daadkracht en veerkracht enorm achteruit gegaan. Dit resulteerde weer in de behoefte aan ‘comfort-food’.

 Wat doet stress nou precies in je lijf waardoor progressie stagneert?

Als je chronisch verhoogd stress in je leven hebt dan heb je een verhoogde cortisol afgifte in je lijf (stresshormoon).

• Cortisol heeft de nare eigenschap dat het jouw Hypothalamus-hypofyse samenwerking verstoord en daardoor veranderd jouw hormoonhuishouding in je lijf op een niet goede manier.
• Als je dus in een vrij hoge mate van stress leeft/werkt, dan wordt jouw herstelvermogen met 50% verlaagt. En dit is best extreem.
• Jouw lichaam is veel slechter in staat om de voeding-nutriënten te verdelen.
• Het blessure risico wordt ongeveer verdubbeld.
• Cortisol werkt zeer nadelig samen met Insuline. Hierdoor is er veel minder vetverbranding mogelijk en veel meer vetopslag en wordt zelfs het anabolisme effect onderdrukt. Kortom: meer vetopslag – minder spiergroei
• Verhoogd cortisol zorgt voor meer verlangen naar ‘comfort-food’

Alles zo samengevat snap je nu waarom stress een enorm gevaar is omtrent jouw prestatie in de gym of in je leven.

Wij bij Steady Sport zijn hier heel erg bewust van en signaleren dit dagelijks in de praktijk. Gelukkig is hier goed over te praten om mensen hiervan bewust te maken en dit samen aan te pakken met een plan. 

Loop je zelf ook tegen dit probleem aan of heb je hier vragen over?

Spreek ons gerust aan om hier een oplossing voor te vinden.