5 tips om meer uit je training te halen

Ben je lekker aan het sporten geslagen? Dan ben je al heel goed bezig. Soms kom je echter op een punt waarbij het lastig is om nog progressie te maken. Juist dán is het belangrijk om te weten wat je moet doen om die stijgende lijn te behouden.

Hier zijn 5 simpele tips om meer uit je trainingen te halen:

Tip 1: Hou het leuk

Sporten kan je een hoop plezier bieden of zelfs ontspanning. Dan is het allemaal goed vol te houden. Als sporten een zware opgave is, dan ga je het niet volhouden om je er elke keer toe te zetten. Zorg ervoor dat je het op de één of andere manier leuk gaat vinden. Dit is een grote factor in het behalen van je doelen. Bijvoorbeeld door je progressie/scores bij te houden en die steeds willen verbeteren.

Tip 2: Bepaal je doelen

Sporters hebben allemaal een goede reden om te bewegen. De één vind het gewoon leuk en de ander wil graag weer afvallen. Als je gaat sporten ‘omdat het van jezelf moet’ heb je grote kans dat je uiteindelijk stopt. Want wanneer heb je ‘genoeg’ gesport/bewogen? 
Zet een duidelijk doel neer en ga ervoor. Heb je dat doel gehaald: nieuwe doelen neerzetten. Zo heb je iedere keer een doel om na te streven en dit motiveert.

Tip 3: Gooi je schema om

Je lichaam past zich aan. Een prikkel heeft een reactie op je lichaam en je lichaam gaat hard werken om die prikkel makkelijker de baas te zijn. Het kan zijn dat je op een punt komt dat je niet verder gaat in je progressie en dat je daardoor minder resultaten gaat merken. Dit is een goed moment om je schema om te gooien.

Tip 4: Sport met je buddy

Sporten is leuk! Maar kan soms wat saai zijn als je alleen bent. Zoek daarom een maatje waarmee je samen kan sporten en lachen. Zo kun je elkaar motiveren of uitdagen om nog nét wat meer te doen. En vind je iets saai, dan kun je samen iets bedenken om het weer leuk te maken.

Tip 5: Eet gezond

Als je sport verbruik je veel energie. Als je niet genoeg energie hebt, gaan je sportprestaties eronder lijden. Heb je te veel energie opgeslagen, dan kunnen je prestaties er ook onder lijden. Denk bijvoorbeeld aan misselijkheid of een opgeblazen gevoel.

Vind je het lastig om bovenstaande tips door te voeren in je beweegpatroon? Volg dan eens wat Personal Training lessen. Hierbij krijg je de juiste technieken aangeleerd, om vervolgens zelf aan de slag te kunnen!