Back to business na de vakantie

De vakantieperiode is weer ten einde en dat betekent dat je de Spaanse (of natuurlijk Nederlandse) zon weer gaat verruilen voor je bureaustoel, maar… ook dat je de sportroutine weer moet oppakken. Het kan soms lastig zijn om weer terug te keren naar je dagelijkse routine, inclusief die uurtjes in de gym. Wij helpen je zoeken naar motivatie!

1. Realistische verwachtingen voorkomt teleurstelling

Na die periode van lekke luieren op het strand en genieten van alle maaltijden, heeft je lichaam even de tijd nodig om weer in deze routine te komen. Begin dus niet meteen met de meest intensieve workout, maar bouw het rustig op. Stel voor jezelf kleine, haalbare doelen. Dit geeft motivatie en zorgt ervoor dat je niet ‘overtraind’. Je geeft je lichaam op deze manier de tijd om te wennen aan fysieke activiteit én het is goed vol te houden.

2. Balance is key – Focus op je voeding

Na een vakantie met lekkere, maar vaak ietwat ongezondere maaltijden, is het terugkeren naar je gezonde eetpatroon des te lastiger, maar wel belangrijk. 70% van je resultaten is te behalen uit je voeding. Zorg dat je dit na je vakantie weer op de rit krijgt. Heb je hier moeite mee? Dan kunnen wij je helpen bij het samenstellen van een voedingsschema, zodat jij snel weer in het ritme bent!

3. Een plan helpt je bij de structuur

En dan hebben we het niet alleen over een schema voor je sportoefeningen. Maak ook een plan voor het oppakken van je routine: welke dagen en tijden wil je gaan sporten? Plan dit in en houd je hier ook daadwerkelijk aan. Maak daarnaast een trainingsplan om gericht te kunnen gaan trainen naar je einddoel.

Tip: wij kunnen je helpen én begeleiden bij een plan op maat. Neem hiervoor contact met ons op.

4. Betrek een sportmaatje (of meerdere)

Samen sporten is altijd leuker dan alleen, toch? Motivatie kan iets kwetsbaars zijn, zeker als je alleen traint. Samen staan we sterker en daarom is het goed om samen te sporten. Je deelt hetzelfde doel: fitter en gezonder worden. Waarom sporten met zijn tweeën of in een groepje zo goed werkt?

• Het geeft je verantwoordelijkheid
• Een vleugje gezonde competitie, je kan niet achterblijven toch?
• Extra steun wanneer je het nodig hebt

Samen sporten, maar liever wel onder begeleiding? Ga dan voor duo training of een small group training. Hoewel je met meerderen traint is er bij deze vorm van trainen nog steeds aandacht van de trainer. Je kunt zo profiteren van professionele begeleiding én het helpt je jouw doelen effectiever te bereiken.

Wij kunnen je helpen

Kortom, het kan lastig zijn om je sportroutine weer op te pakken na de vakantie, maar de juiste mindset helpt je hierbij! Neem de tijd om op te starten, stel realistische doelen en vergeet niet om een effectieve planning in combinatie met een goed voedingsschema te hanteren. En, als je dan toch liever niet alleen sport… kies dan voor een training met een sportmaatje, of meerdere natuurlijk.

Wil je graag hulp bij het oppakken van je sportroutine, of mis je momenteel de motivatie, maar wil je wel graag werken aan je lichaam? Neem contact met ons op!