Blijf fit tijdens de feestdagen met deze tips!

De feestdagen zijn weer in het verschiet en dat gaat vaak gepaard met een hoop gezelligheid, eten en drinken. De verleidingen in december zijn vaak groter en we zien dat het sportritme ontregelt raakt.
Hoe zorg je nu dat je tijdens deze dagen fit blijft, maar ook kunt genieten? Wij delen 5 tips met jou.

1. je mindset is belangrijk

Het valt of staat met de juiste mindset. Probeer je ‘alles of niets’ mindset on te zetten naar het creatief omgaan met gezond én ongezonder eten en bewegen. Sta jezelf ook toe om te genieten. Zoek natuurlijk wel een balans tussen de kerstkransjes en een stuk fruit.

2. Balanceren!

En dan hebben we het niet over balanceren op een lijn, maar het balanceren van je voeding. Met de feestdagen vliegen de kerstkransjes, pepernoten en koekjes je om de oren. Zorg dat je een balans vindt tussen het ongezonde eten en het gezonde eten. 

Kies er bijvoorbeeld voor om de momenten overdag, wanneer je niet met familie bent, gezondere producten te eten. Je kunt dan in de avond wanneer je met familie en/of vrienden bent weer een lekker kerstkransje erbij pakken. 

En… als je snoept, doe het dan goed. Laat die uitgedroogde pepernoten bij de kassa in de winkel liggen, deze calorieën zijn het echt niet waard. Kies in plaats daarvan voor een vers kerstkransje bij je oma.

3. probeer in je dagelijke ritme te blijven

Belangrijk is de slaap-, eet- en beweegmomenten zoveel mogelijk in het ritme waar je al in zat te doen. Het structureren van deze momenten kan je helpen om zoveel mogelijk in balans te blijven. 

4. een extra wandeling of een stukje hardlopen?

We snappen dat je met kerst wellicht iets minder motivatie hebt om naar de sportschool te gaan. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je sportschool gedurende de feestdagen gesloten is. Stop dan vooral niet met bewegen. 

Ga naast, of ter vervanging van de sportschool ook voor een lange wandeling of een hardloopsessie. Zo kom je toch aan voldoende beweging.

5. wees je bewust van alcoholgebruik

Een heerlijke rode wijn bij het avondeten of een kerstcocktail; een echte traktatie tijdens de feestdagen. De bekende alcoholische versnaperingen bevatten helaas ook aardig wat calorieën en dit kan flink optellen aan het einde van de avond. 
 
Het is daarom belangrijk om bewust te zijn van wat je aan alcohol drinkt, maar… je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een alcoholisch drankje te nemen waar iéts minder calorieën in zitten, zoals een gin met spa rood. 

En bovenal… GENIET!