7 motivatietips om het sporten vol te houden

Moet jij jezelf steeds weer met veel moeite van de bank sleuren om naar de sportschool te gaan? Je bent niet de enige en ik snap het helemaal. Ik geef je graag mijn 7 tips waardoor jij het sporten wel volhoudt én je doelen behaalt.
Komen ze!

Tip 1: sport samen

Ga sporten met een buddy. Je partner, een vriend(in), familielid, wie dan ook. Als je even geen zin hebt om te gaan sporten, trekt die buddy jou uit je huis en ga je alsnog. Ook ontstaat er gezonde competitie en geef je nóg meer tijdens je work-out.

Tip 2: maak een praatje in de sportschool

Kun je geen sportbuddy vinden? Raak dan eens aan de praat met anderen in je sportschool. Leer daar wat mensen kennen. Daarna kom je steeds bekende gezichten tegen en wordt sporten ook nog eens een leuke sociale bezigheid. Gezellig!

Tip 3: maak progressiefoto’s

Zichtbaar resultaat motiveert jou om te blijven sporten. Maak daarom foto’s van jezelf, bijvoorbeeld thuis voor de spiegel. Dat kan elke week of elke maand. Blijf meten en je zult resultaat zien na jouw harde werken.

Tip 4: blok trainingen in je agenda

Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om te sporten. Hoe? Plan je trainingsmomenten vooruit in je agenda. Als je de trainingen vastzet, kun je op die dagen geen andere afspraken meer plannen. Geen excuses meer!

Tip 5: minder sets trainen

Heb je een keer wat minder tijd om te sporten? Ga dan wél en doe elke geplande oefening, maar van allemaal 1 of 2 setjes minder. Zo krijgen al je spieren wel een prikkel en boek je toch een beetje vooruitgang.

Tip 6: geen cardio dag van tevoren

Volg je een krachttrainingsprogramma om te groeien? Dat is best pittig. Doe de dag vóór je krachttraining geen cardio-oefeningen. Cardio heeft namelijk een negatieve invloed op je prestaties de volgende dag. En dat motiveert jou natuurlijk niet!

Tip 7: houd je scores bij

Houd de scores van je training bij en probeer deze de volgende keer weer licht te verbeteren. Als jij de volgende training iets meer herhalingen kunt, is dat ook vooruitgang! Deze inzichten motiveren jou extra om de beste versie van jezelf te worden.

Resultaat behalen in de sportschool

Kun jij wel wat motivatie gebruiken en wil je nu echt eens je doelen behalen? Misschien is personal training iets voor jou. Ik adviseer en motiveer je graag. Vraag jouw gratis proefles aan en maak vrijblijvend kennis met deze vorm van trainen.