Niels

Niels kwam bij Steady Sport met de hulpvraag: “Ik wil nog wat afvallen maar het lukt mij zelf niet”. We startten met een kennismaking via een videocall (tsjah, Corona tijd...). Tijdens dit gesprek hebben we heel veel besproken op het gebied van voeding. En ook hebben we een hoop ‘voedingsmythes’ besproken en ontkracht. Aan het einde van het gesprek waren de doelen duidelijk en hebben we een plan gemaakt waar we mee van start gingen.

Het traject

We zijn begonnen in begin juni. De sportscholen mochten destijds de deuren weer open doen, dus Niels vond dit een geschikt moment om met het traject te starten. Niels had op dat moment een vetpercentage van ongeveer 14-15% met een startgewicht van 69.7 kg (foto 1). We hadden op dat moment nog geen goede meting kunnen doen, maar Niels heeft vanaf dat punt direct de adviezen haarscherp opgevolgd.

Na een maand hebben we af kunnen spreken en een goede meting kunnen doen. Toen kwamen we al uit op een vetpercentage van 13.1% en een gewicht van 68.8 kg. Tijdens die meeting hebben we nog wat detailpuntjes besproken over alle voedingskeuzes en wat tips omtrent het trainen in combinatie met de huidige voeding.

Zo hebben we iedere maand een moment genomen om opnieuw een meting te doen. Niels woont in de buurt dus dat kwam mooi uit. Zo hebben we net dat stapje extra kunnen zetten om alles nog meer onder controle te houden. Tijdens het hele traject hebben we non-stop contact gehouden via whatsapp voor alle vragen en tips.

Resultaten

Niels begon steeds dichter bij zijn doel te komen (9% lichaamsvet). Hij had een perfect ritme gevonden: doordeweeks heel strak aan zijn voedingsschema houden, werken, sporten en op tijd naar bed en in het weekend een gezellig ‘balans’ avondje (met extra calorieën) met vrienden. Dit zorgde ervoor dat hij de balans kon houden in zijn motivatie om alles vol te houden. Want het is mentaal lastiger volhouden dan fysiek.
 
Tijdens één van zijn laatste metingen bleef Niels hangen op 9,5% lichaamsvet. Net voor zijn doel!
Om toch dat doel te halen kwam Niels voor een lastige keuze:

• Cardio toevoegen aan zijn programma
• Het ‘balansdagje’ in het weekend opofferen voor dat laatste stukje progressie.

Niels koos voor de laatste optie. Een paar weken verder en de meting kwam uit op 7.8% lichaamsvet (foto 2 en 3). Een super resultaat, hard work pays off!
 
Wil jij net als Niels je droom fysiek bereiken? Steady Sport staat voor je klaar. Bekijk onze diensten en meld je snel aan!

Wil je nu echt eens je doelen behalen? Sport- en voedingsbegeleiding is jouw stok achter de deur. Benieuwd hoe? Meld je aan voor een gratis proefles personal training of bekijk onze overige begeleidingspakketten.